5大减肥食品营养搭配瘦身更有效

2、海带——富含矿物质。

瘦身独白我含有丰富矿物质和有排毒作用的膳食纤维，还能降低胆固醇。

瘦身吃法

①替代咸点

海带有嚼劲，属于低gi的负热量食材。中午时到小吃店购买1份卤海带外带，下午和晚上时可以当作咸点，代替豆干、牛肉干等零食。

②加姜吃

海带低卡高纤，且含碘可代谢体内多余脂肪。但海带太过偏寒，体虚的人不宜食用，可以搭配姜等热性食材调整料理的属性，例如海带汤加姜煮等。

减肥食谱推荐红番茄醋拌嫩海带

用料红番茄2个、干嫩海带15克（泡水10分钟还原）。鸡精、米醋或柠檬汁、酱油、糖各适量。

做法

①番茄底部先用刀划上十字，再用开水烫，轻轻松松把皮剥下来，去皮、去籽，切成约1厘米的丁。

②所有调味料混合拌匀后，加入红番茄和切段嫩海带，轻松搅拌几下即可。