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3组盆骨操提臀减肚腩

导读:消除大腿腹部和臀部的浮肿四肢撑地,手位于肩膀的正下方,膝盖位于骨盆的正下方。吐气,背部弯曲,腹部收紧向上,头部下垂,静止5秒。吸气,

3组盆骨操提臀减肚腩

3、换另一侧重复动作,一组动作重复3次。

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