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1分钟瘦全身的小动作

导读：超值动作之一下蹲跳跃重点锻炼部位腿后肌,股四头肌,臀大肌以及肩部教练贴士随着训练强度的增加，可以采用逐步采用更高难度的蹲坐姿势。

1分钟瘦全身的小动作

举球的动力会带动你的左脚跟稍微抬起，扭转身体的时候你会感到腹部肌肉正在用力。保持这个姿势，然后回复到起始动作。得利15到20次，然后再一侧身体再做。

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