女人全年体检清单

胆固醇检查

饮食习惯的变化让越来越多的年轻人胆固醇偏高。在20岁之后，每五年进行一次胆固醇检查。

5个步骤制定健康计划

“怎么一过30，这体质就明显不如从前了呢？”32岁的小霞在一家事业单位工作，近来她感觉自己的健康状态越来越不好。加班时间长了会腰疼，在办公室坐时间长了会长小肚子，就连她最喜欢的羽毛球现在也不敢多打，只要打时间长了就浑身酸痛。这可怎么办呢？小霞想在新年为自己制定一份健康计划，但怎样才能制定一份适合自己的健康计划呢？医大二院营养科的王景顺这样说要制定一份可行的健康计划分5个步骤。

首先要调查研究。其实就是研究自己，要清楚自己的健康状况、饮食习惯和运动习惯，根据情况对症下药，这样制定的计划才切实可行。

然后要制定目标。好的目标应该是这样的有时间，有量化的标准。比如，我要在2个月内，减去5斤肉，10分钟能跑到2000米。这样的目标看上去可行，又有衡量的标准。