怎么减小腿肚推荐4个最有效的方法

步骤2两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

步骤3将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

四、长跑法

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

步骤1用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。

步骤2双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。

步骤3双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。