5分钟打造完美腿部

白领们工作压力大，当然希望可以轻松美腿了，我们来关注下简易的ol瘦腿吧。下面介绍的瘦腿运动不需要特殊器材，很适合ol瘦腿哦，大家一起来轻松美腿吧。

拥有一双美腿可是很多人期望的哦。下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。

影响腿部线条美的原因大致有两个方面

一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感

二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。

好。大家动起来热身啦。5分钟。顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材——椅子。

第一组动作，身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背之上，左腿侧开胯尽量上提，控制30—50秒换腿。每腿共做2—3组。看大家做完都很轻松哦，我要加量了

第二组动作，双手握椅背，挺直身体，左腿侧松，脚尖离地1厘米，抬起放下共做100个，加油，换腿