6种习惯帮你克服遗精

（2）建立正常与有规律的生活习惯，建立婚后正常的性生活频率，多参加有益的文体活动，驱散集中于性问题上的注意力，尽力将自己从沉湎在有关性的问题中解脱出来。

（3）注意性器官卫生。经常清洁外生殖器，清洗龟-头冠状沟处，彻底除去包皮垢，勤换洗内裤，不穿紧身衣裤。

（4）调整睡眠习惯。防止睡眠时下半身太暖和，被盖也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位，两手避免放置在生殖器部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食物。睡前不要长久热水洗澡或浸足。睡前不要剧烈运动。

（5）治愈相关疾病。如有前列腺炎、龟-头炎、尿道炎等等可能诱发频繁遗精的疾病时，应当及时彻底的将其治愈。

（6）如长期已经导致精神恍惚，可在医生指导下适当使用镇静安神的药物。