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壮阳让男人虎虎生威的营养食物

导读:胆固醇的克星维生素e研究表明维生素e可以降低胆固醇防止血小板在动脉内集结提高免疫力清除体内杂质防止白内障。

壮阳让男人虎虎生威的营养食物

4.肠道健康的保证纤维素

高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男性易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的血糖指数,甚至能帮助你减肥。

摄入量我们每日理想的摄入量是18~35克,而70%以上的人摄入量不及一半。

食物来源含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜等。

5.爱护心脏的功臣维生素c

维生素c增强免疫力,减少心脏病和中风的风险,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有一定的功效。摄入量每人每天维生素c的摄入量在30毫克左右就好,吸烟的男人则更应注意加量补充,但补充再多也不要超过35毫克。食物来源维生素c供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素c的好来源。

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