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在日常生活中做什么样的动作容易壮阳呢?

导读:对性和谐而言在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括双肩为了更好地拥抱腹部髋部和腹股沟性活动的主要区域。

3.髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

练习一坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去触踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

练习二盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

4.下蹲练习现代人裤裆短窄细小,而且又长时间坐着、躺着,生殖器被夹于狭窄的绝境中,被捂盖、被束缚,近乎37℃的煎熬使生殖器受到重创,导致性功能不断下降,要改变这种状况,根本的办法是改穿裤裆长短大小适当的裤子,多做下蹲活动。下蹲时全身抱成一团,躯干四肢相互挤压,使生殖器处于宽松的悬垂状态;既能得到充分的血液供给,又能散热(使生殖器远离37℃高温),对增强性功能极为有利。

具体方法是双足分开与肩同宽,站稳后缓缓蹲下,双上肢紧抱在双膝前,蹲得越下越有效果。早泄患者可在蹲稳后臀部略向上抬,继而再下降,形成一颠一颠的动作,使生殖器呈自由摆动状态,长期训练可解除早泄之苦恼。下蹲运动每日可做3次,每次3分钟左右。如年轻体力较好者,可逐渐适当增加运动量。

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