如何延缓老年人的性衰老

为了延缓老年人性的衰老，应做到如下几点

（l）对自己的性功能充满自信要坚信自己的性功能是正常的、强健的，才能延缓性的衰老。

（2）保持健康的心理状态性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。

（3）要有强烈的进取心奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有稗益。

（4）保持适当的性生活禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素的分泌，避免性器官的废用性萎缩。

（5）经常参加体育锻炼因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的兴衰与腰部、腿部和脚部有密切的关系。

（6）注意适当增加营养可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

（7）注意保持外表的年轻化可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

（8）讲究科学的生活方式不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足的睡眠。