牛奶PK豆浆两者到底谁更适合女性

许多人在早上都有喝牛奶或是豆浆的习惯。不容置疑的是，牛奶和豆浆都是营养价值丰富的食物，都是大家追捧的营养饮品。但是很多女性朋友常常为喝牛奶还是豆浆而犯难。那么对于女性来说，两者哪个更适合一点呢?

牛奶与豆浆的营养价值对比

牛奶的营养价值：

1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

2、牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

5、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

6、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。