女性经期的时候四种食物可以适当多吃

经期对于女性来说是一个非常重要的时间，这个时候我们就要注意我们的饮食的，只有我们注意好我们的饮食我们才能有效的保证我们的健康的，下面我们就给大家说说女性经期的时候吃哪些食物更健康吧。

1.水果

水果是天然的抗衰老食物，在月经期间吃更有讲究。寒性的水果，如：香蕉、西瓜、梨子等，不适合在经期吃，这只会加重痛经情况。而苹果、橘子、樱桃、草莓等，属于平性水果，适合月经期间吃，能够帮助缓解痛经和腰疼症状。

2.进补温性食物

月经期间一定要进补一些温补性的食物，能够帮助经血顺利的排除体外，以免淤血在体内堆积，从而导致痛经。一般而言，羊肉、红枣、鸡肉等，均是帮助促进经血排除体外的的食物。

3.易消化的食物

在经期中，女生容易出现身体疲劳，食欲下降，肠胃消化功能下降。因此，月经期间挑选一些比较容易消化的食物，同时要避免辛辣、凉性食物，否则子宫受到刺激，这会导致痛经。

4.多吃富含铁质的食物

经期中女生中处于失血的阶段，体内的铁质也会随着经血排除体内，因此经期中一定要补充铁质，身体缺铁，这会导致红血细胞的减少，这关乎着运送氧气的载体，身体缺铁会导致供氧不足，多吃，鱼肉、瘦肉。菠菜等，这些都是补充铁质的良好选择。

如果女性能再饮食中注意多吃上面的四种食物，我们就能很好的保证我们的饮食健康的，而且也能有效的保证我们经期的健康的。