女性雌性激素低 三种食物帮你补充

对于女性来说，雌性激素是重要的，因为女性的一起都是需要依靠雌性激素的，但是有的女性却是有雌性激素过低的问题的，所以我们就应该在饮食中多吃含有雌性激素的食物，下面我们就给大家说说哪些食物含有雌性激素吧。

1.莴苣

莴苣是我们平时生活中一种非常常见的蔬菜，虽然常见但其中所含有的营养物质却不容我们忽视。经过研究发现，在蜗居中含有大量的钙、铁、磷等营养物质，除此之外还含有丰富的维生素，其中以维生素E的含量最为丰富。这些营养物质可帮助我们有效的减缓人体的衰老，同时还能有效的防止皮肤色素沉着从而起到预防老年斑的作用

我们平时生活中莴苣常见的食用方法便是清炒：

食材：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量

做法：先把准备好的莴苣削去皮后洗净然后切成长薄片，把切好的薄片放入沸水锅中炸一下，捞出并且沥干水分。在锅中放入适量的花生油烧热，接着再放入葱花煸香，之后放入莴苣煸炒，在快熟的时候放入适量的酱油、精盐调味后翻炒便可出锅了。

经常吃炒莴苣可促进末端血管的血液循环，让皮肤更加的滋润以及健康。尤其是面部皮肤润滑，莴苣中所含有的维生素可帮助我们健美面部皮肤。

2.白木耳

一直以来白木耳就是我们生活中最常见的滋养品，所谓的白木耳其实就是我们常说的银耳，在古代这是一种非常珍贵的滋养佳品。衰老是我们每个人都无法避免的一个缓解，上了年纪后皮肤就会产生皱纹同时皮肤也会失去了年轻时所有的关泽。而导致女性衰老的主要一个原因就是雌激素分娩减少，只要通过对雌激素的补充就能有效的起到延缓衰老的功效。