孕妇日常饮食的注意事项

孕妇在我们日常的生活当中，我要加强我们的营养的摄入，这样才能保证我们的宝宝的健康，当然除了我要多吃一些营养的食物之外，我们也要从饮食上多一些的重视，那么孕妇该吃什么就是很多人关心的问题了，其实饮食和优生优育有着很多的关心，下面我们就给大家说说孕妇日常饮食的注意事项吧。

一、补充足够蛋白质

蛋白质是精子、卵子的基本原料，这对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子的活力，提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，更应及时补充。

二、摄取足够的维生素

B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。

许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，便会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强，尤其对吸烟者尤为重要。因此，夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物。

三、保证热量供应充足

新婚夫妇在准备要小孩的前半个月，就应多增加营养。

一个轻体力劳动者，应在每日供应2600千卡热量的基础上，再增加400-1000千卡热量的摄入，以供性生活的消耗，同时为受孕而积蓄一部分热量，为优孕、优生创造必要的条件。

四、满足无机盐及微量元素的需要

无机盐是构成骨骼和肌肉的主要原料，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质。锌可增加血流中的性激素水平及精子的数量，促进性腺分泌。

如果你孩子怀孕的时候盲目的吃很多营养的食物的时候，我们就应该改正，那么正确的饮食方法就是我们上面介绍的方法，这样我们才能有一个健康的宝宝。