乳母夏季食谱

早餐——

牛奶蛋花：鲜牛奶250毫升，鸡蛋35克
蛋糕：蛋糕50克
糖拌西红柿：西红柿100克，红糖15克

[加餐]

红枣粥：标一米100克，红枣20克
饼干：饼干100克

午餐——

花卷：标粉250克
芹菜炒肉丝：猪瘦肉50克，芹菜150克
紫菜粉丝鸡汤：紫菜（不计），粉丝20克，鸡汤（不计）

[加餐]

豆奶：豆奶200毫升
饼干：钙奶饼干100克

晚餐——

米饭：标一米250克
豆腐煲猪脚：猪蹄50克，豆腐50克
炒生菜：生菜150克
海带虾米蛋汤：海带15克，虾米10克，鹌鹑蛋25克

[加餐]

金针银耳汤：金针菜15克，银耳15克
桃酥：桃酥100克
全日附加食物：植物油50克
全日总能量：20.5兆焦耳（蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物777克，钙1044毫克，铁35毫克）