偏食孕妈咪该如何补营养

不爱吃蔬菜的补救办法：

多吃应季蔬菜是每个孕妈咪为了自身和宝宝的健康必须做到的。例如冬季多吃白菜，萝卜不但补充营养还能预防疾病。对于个别不喜欢的蔬菜，可以做馅料，改变烹饪方式。

吃菜少的孕妈咪要多食用粗粮。粗粮相比细粮，含有更过的维生素，更富含膳食纤维。

　　(二)不能或者不爱喝牛奶的孕妈咪

有可能缺乏的营养：

蛋白质，钙，磷，维生素A，D和B2

喝牛奶对于孕妈咪的重要性

牛奶中含有丰富的蛋白质，而且氨基酸组成合理，生物利用率高，并能与谷物中的蛋白质很好的互补。

牛奶中的含钙量高达每100毫升100毫克以上，而且钙磷比例适宜，并含有维生素D，乳糖，必需氨基酸等促进钙吸收的因素，其吸收利用率可达50-60%左右，是膳食中钙的最佳来源。

不爱喝牛奶容易导致的营养缺乏以及疾病：

蛋白质，钙及维生素缺乏。表现为胎儿生长迟缓，孕妈咪腿抽筋等。

不爱喝牛奶的补救办法：

有些孕妈咪从小没有养成喝奶的习惯，对牛奶的口味难以接受;有些孕妈咪由于消化道内缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。喝奶后出现乳糖不耐受，表现为腹胀，腹痛，腹泻等。

这些孕妈咪可以饮用经乳酸发酵的酸奶，或者食用奶酪等，能够补充同样的营养。妈妈配方奶粉也是不错的选择。如果是高龄孕妇，或者不能从膳食中保证每日钙的需要量，则要科学的补充钙片。

　　给孕妈咪提供一些孕期营养建议

孕妈咪处于人生特殊的阶段，可以说是“一个人吃的营养二个人用”。既然担负着这么重要的使命，就要学习掌握科学的营养知识，才能保障腹中宝宝每天生长发育对营养素的需求。要知道没有一种食物涵盖所有的营养素，因此要想达到营养均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各种食品合理搭配才是最重要的。做到这些，相信您的宝宝出生后一定健康聪明又漂亮。