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适合1~3岁幼儿的营养食谱推荐

导读:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且比例也接近人体的需要,营养价值较高。

适合1~3岁幼儿的营养食谱推荐

虾皮碎菜蛋羹

原料

虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,食用油、盐、酱油等调味品各适量。妈妈巧手做

1、用温水把虾皮洗净泡软。

2、小白菜洗净略烫一下,然后切碎。3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋混匀。

4、锅内放水烧开,倒入混合的蛋液,煮开后调味即可。营养小秘密

★虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食物,应该让小朋友从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收。鸡蛋的好处更不必说。这样一份蛋羹,能为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

白萝卜肉末粥

原料

猪里脊肉50克,白萝卜50克,米饭50克,食用油适量,盐少许。妈妈巧手做

1、将猪里脊肉剁成馅,白萝卜切丁。

2、将米饭放入小锅中,加300毫升水烧开,放入白萝卜、肉馅搅匀,再开锅,撇去浮沫,中火煮15分钟,加盐调味即可。

猕猴桃橙奶

原料

猕猴桃半个,橙子半个,牛奶150毫升。妈妈巧手做

1、将猕猴桃去皮,橙子去皮、核,一起放入果汁机中,倒入牛奶,搅打。2、将搅打好的混合液倒入杯中即可。

姜糖水

原料

姜3片,红糖1大匙。妈妈巧手做

1、将姜片放入效果中,加200毫升水,烧开,改小火煮10分钟。2、将红糖放碗中,冲入姜汤,拌匀即可。

『发热』

山楂梨丝

原料

山楂5克,梨100克,蜂蜜10毫升。妈妈巧手做

1、将梨去皮、核,切丝后装盘,加蜂蜜拌匀。2、将山楂切片,撒在梨丝上即可。

绿豆粥

原料

绿豆30克,米饭70克妈妈巧手做

1、将绿豆洗净,放入小锅中,加适量水,中火煮至豆皮开裂。2、放入米饭,继续小火煮30分钟即成。

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