宝宝喝什么水有益健康？

补水5章法

1、少“饮”多餐

当宝宝出现口渴甚至尿黄、唇干等缺水警号时，应先喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再喝。如果宝宝短时间内摄取过多的水分，血液浓度会急剧下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。

2、尽早鼓励宝宝用水杯喝水

在1岁左右戒掉奶瓶喂养习惯，因为奶嘴会延缓新牙萌出，影响牙齿生长方向，造成龋齿。

3、认清果汁的弊端

有些宝宝习惯喝各种果汁，但果汁含有大量的糖分和较多的电解质，不能像白开水那样很快离开胃部，而会长时间滞留其中，对胃部产生不良刺激。同时，果汁中过量的色素进入宝宝体内，易沉积在不成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良。因此，父母要把握好以下几点：

·新鲜的水果汁里含有原糖，故宜用凉开水予以适当稀释。

·限制饮用量，2岁以下的宝宝每天果汁的摄入量不要超过100毫升。

·不给宝宝吃含有人工添加剂，比如糖精和色素果汁或的水果泥。

4、正确对待饮料

饮料不能当水喝，尤其不要喝含有咖啡因的饮料。因为咖啡因会对宝宝造成危害，如烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低等，并能影响体内维生素B1的吸收，诱发维生素B1缺乏症。

5、把握好补水的时间段

·两顿奶之间适当喂一点水，尤其在干燥的季节，起到清洁宝宝口腔的作用。

·玩耍以后要补水，特别是对月龄大的宝宝，运动量比较大，流失的水分也就更多，需要及时补充。

·外出过程中，宝宝容易流汗，妈妈应该随身准备一些水，在宝宝口渴的时候及时喂。

·哭泣也是一种运动，宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后，不仅会流很多眼泪，还会出很多汗，所以需要补水。

·宝宝洗完澡以后，补水也是必要的。

另外，饭前和睡前不要让宝宝喝水。饭前补水会使胃液稀释，不利于食物消化，影响宝宝食欲。另外，小宝宝在深睡后还不能完全自控排尿，如果睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也可能干扰睡眠，最好不要补水。