三多两忌助你战胜青春痘

维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊的过度角质化、还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康。

维生素c是有效的抗氧，有利于修复被暗疮损伤的结统组织。

维生素b2及b6可参与精代谢蛋白质和促进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

作为美容大使的维生素e的养颜作用更是不用重提了。

含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、而豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e。含维生素b2、b6的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类、特别是鳝鱼中。

三多多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢使多余的油脂尽早排出体外。如全麦面包、豆类食品。

两忌一忌肥忖厚味食品。中医认为暗疮源于过食肥甘。所以应少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

二忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉、辣椒等也要避免食用。