怎样居家治疗慢性前列腺炎

第五节取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部由左向右旋转上体。然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上安后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5—6次。

第六节盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后并放松肌肉，重复4—5次。

第七节盘腿坐位，左腿伸直，右腿弯曲，右足跟尽可能靠阴，两手按在双膝上，吸气并前躬上身，下巴紧贴胸前，收缩会肉并上提肛门，双手指尖触左足尖，呼气时肌肉放松，动作复匡复3—5次后左右腿交换。第八节上身直下身跪，两足跸趾靠拢，足跟向外分开，臀实坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指触摸足跟，其余手指触摸，吸气时紧缩上提肛门，呼气时放松。重复5次。

第九节仰卧位，双足双腿并拢，双手倒插腰将双足、双腿背尽量抬起并伸直，停留5秒放下，重复5次。