女性经期专用的饮食原则

6、多做运动：

运动实在是一种万能药。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1&2周增加运动量，会缓解不适。

7、深呼吸：

深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

8、泡矿物澡：

在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

9、补充营养素：

①维生素b5、b6：b5 50毫克，b6 50&100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。②维生素c及生物类黄酮：3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。 ③维生素：e这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。④钙及镁：这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。