远离胃灼热的睡眠要诀

避免睡前小吃。

不要穿腰部过紧的衣服，因为这样会增加胃灼热的症状。

在晚上嚼口香糖，这样可以刺激口腔产生唾液，使其中和胃酸。

尽量向左侧睡，一些研究已经证明，这种睡姿有利于消化，完全是因为符合脏器的形状位置。向右侧睡，似乎有很大可能加剧症状。

避免引起胃食管返流的食物，包括酒精、巧克力、薄荷、咖啡、碳酸饮料、柑橘类水果和果汁、番茄、辣椒、醋、酱和芥末、辣或不饱和脂肪酸的食物。

不要服用加重胃食管返流的药物，包括阿斯匹林，止痛片等，及钙通道阻滞剂。如果你正在服用任何加重胃食管返流的药物，请首先和你的医生谈谈，检查并更换药品。如果你吸烟，请停止。

如果你超重，尝试去掉一些多余的英镑。