4、富含氨基酸的食物。氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质,是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位,与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能,是生物体内不可缺少的营养成分之一。可以适当的食用一些富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
5、含锌食物。锌不仅参与精子的构成,还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。专家说,锌与精子的质量及密度呈正比关系,锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏时,会直接伤害到前列腺组织,而精子中包含三分之一的前列腺液,这样也导致了精子液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。