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初冬要安眠不要盖重棉被

导读:指南一:不要盖重棉被冬天里人们的被子加厚,有人甚至盖上两三层的大厚被,影响睡眠,更会对呼吸道造成伤害。

初冬要安眠不要盖重棉被

指南二:睡前泡脚

坚持睡前用热水泡脚15~20分钟,能促进足部扩张、血流加速,同时使脑部相对减少,能促进人快速入睡。有条件的可在热水中加入一些活血类的中药泡洗,它会让人更舒适、更快地产生睡意,还能提高睡眠质量。

俗话说:百病从寒起,寒从脚下生。所以晚睡前泡脚,能驱寒活络,对身体大有裨益。由于足部穴位和反射区非常丰富,因此泡脚对于特别是预防糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。泡脚可以舒缓心情,当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了,一盆热水,给您全身心的享受,还能带您更快进入梦乡。

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