办公室瑜伽可帮助你舒缓疲劳
导读：经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。
★站在椅子后方，双手扶住椅背，双腿打开。
★吸气，挺胸收腹，头部往后仰。
★保持正常呼吸4次，然后还原，重复做3次。
功效
强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。
椅子上冥想放松
做法
★坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。
★均匀呼吸20次后，张开双眼。
功效
整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。
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