女人怎样判断月经是否正常

2、行经曱期。怎样判断月曱经是否正常?可以从性经曱期是否正常来判断。从月曱经开始一直到经曱血干净的这段时期被称为行经曱期,一般正常女性行经曱期是3-7天。行经曱期过短或过长,都属于月曱经不调的症状。

3、经曱血量。经曱血量也是判断月曱经是否正常的重要指标之一,正常女性一次月曱经的经曱血量是在20-100毫升,大概一天需要更换3-5次卫生巾。同样,经曱血量过少或过多也就表明你的月曱经是不正常。

如何饮食能调理月曱经不调:

1、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月曱经及镇静神经的作用。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经曱期所流的营养素、矿物质。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。