夏秋拥有良好睡眠应先从饮食开始

3、预防过敏

晚上睡觉如果感到热，人们就习惯开着窗户，然而如果长期开着窗户睡觉就容易引起一些身体问题，比如热伤风或季节性过敏等，可能还会受到窗外噪音的影响扰乱了睡眠。因此，不如开个柔风的小风扇，这样就可安静地入睡了。

这项调查研究显示出睡眠不足会加快皮肤老化速度，另外，还显示出睡眠不足容易使皮肤更脆弱，更容易受到外界的侵害，更容易被紫外线晒伤。因此，我们可以通过上文中介绍的方法改善提高睡眠质量，以维持我们肌肤的年轻状态。