夏季饮食要倍加注意保护好肠胃

第二：饮食宜清淡，忌油腻辛辣

吃大量油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰，尤其是夏季，容易引发各类胃肠道疾病的发生，因此清淡饮食在夏季更加重要。

而所谓清淡的饮食，就是老百姓常说的粗茶淡饭。多吃蔬菜、水果、菌类和大豆制品，主食以五谷杂粮为主。但是也不可完全不吃肉类，应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

第三：夏季饮食忌水果化

吃水果虽能摄取大量的维生素和水分，但不能忽视其他营养的均衡摄入，因此，吃水果要适度。人体所需的基本营养物质有碳水化合物、矿物质、蛋白质、氨基酸等，但仅靠吃水果无法满足这些营养物质的需求。如果饮食长期水果化，那将对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响，而且会造成身体营养不均衡。

第四，夏季忌过食生冷

夏天炎热，人们特别喜欢吃冷的食品，但往往忽视了冷饮凉食的卫生容易引起肠胃疾病。老人、小儿应该特别注意膳食的合理搭配，最好适当。吃些易消化的冷食。