尴尬脱发、失禁和经期做瑜珈

协调骨盘肌肉的方法之一是做凯格尔运动，其中不少妇女在怀孕前后做这种运动。拉紧靠近你的阴道和肛门的肌肉几次，同时避免收紧你的腹部，腿部或臀部。坚持3秒，放松，并重复，每天做3次，每次重复10到15次。此外，尽量穿运动裤或护垫，避免任何泄露，在去健身前大约一小时不要喝咖啡或茶。请教你的医生有关其他选择，如药物或生理反馈。

问有人告诉我在经期时不要做瑜珈。这是真的吗？

答多年来，一些练瑜珈的人说倒立的姿势如肩站，会阻碍月经自然流出的动力，当然月经自然流出是向下的。但并没有医学研究支持在经期时避免倒立（或任何其他瑜伽的姿势）的意见。最好的方法在每月一次的时期，使用最舒服的方式练习。你可能发现一些普通的动作，实际上减轻诱发痉挛和情绪低落。如果你不熟悉这些动作，请教你的瑜珈老师。