男人熬夜伤不起教你不伤身熬夜

一、重视“晚餐”营养

1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等。口服1～2片维生素c片。吃1-2种水果（富含vc），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。