都市男人健康“红灯”需远离

白领族男人

代表人物“白骨精”一族，即公司白领、骨干、精英、办公室人员等

自身特点白领人员主要从事脑力劳动，经常加班，闲暇时间少，睡眠不足，工作量大，无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体育锻炼等其他方面，久之会身心疲惫。长期处于激烈的竞争环境中，身体处于亚健康状态，紧张、压力是当今白领一族的生存状态。

健康红灯白领工作者普遍对医疗保健知识缺乏了解，每日工作时间长，长期处于精神紧张状态、工作压力大，生活不规律，缺乏必要生活调理和心理调治，常出现慢性疲劳、抑郁，易患心理性疾病及高血压、冠心病、胃病、甲状腺机能亢进、肿瘤等。不良生活方式和行为习惯的影响，如吸烟、过度饮酒、过度夜生活、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等易诱发前列腺疾病、泌尿感染、性功能障碍。

专家对策控制热能摄入，每餐以八分饱为宜。合理膳食，少吃动物脂肪。增加豆制品、蔬菜、水果等食物。多吃鱼，尤其是海鱼。工作紧张的白领可充分利用紧张工作中的零碎时间做一些简单的体育运动。体操、太极拳、打球、跳绳、爬山、跑步、游泳、甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。