男性必知的健康时间表

就像车子要在不同的时间进行不同的检查和维修一样，男士们也要在不同的时间段通过不同的方法来保持健康。以下是一份专为男士定制的保养时间表，清晰地列出了在每一个时间段男士们应该注意的健康问题。如果能坚持执行这份时间表，相信你的身体会同一部保养良好的车子般，时刻保持充沛动力，随时随地都能恣意驰骋。

每天

国家健康协会鼓励男人每天吃5—9份水果和蔬菜，这就如同车子一样，你的身体也需要优质的燃料，以保持它顺畅地运作。其中，水果和蔬菜应占日常饮食的很大一部分，而会在动脉中留下沉淀物的脂肪食物只应占日常食物的很小的一部分。

在理想的情况下，应该每天都进行锻炼。疾病防治中心及美国运动医学会联合推荐了一些30分钟中等强度运动（例如可以增加心率和呼吸频率的轻松漫步），这些运动应在一星期内多天进行。

每天用含氟牙膏刷牙两次，每天使用一次牙线。良好的口腔卫生会防止蛀牙及牙周病的发生，因这些牙病让人很痛苦，而且治疗费用也很昂贵。