l、精神心理的调整人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达,人们的乐观情绪,来源于正确的人生观和思想修养。
2、合理的膳食
(1)、合理调配指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理,这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。
(2)、烹调有方合理的烹调可使食物色、香、味俱佳,减少营养物质的破坏。
(3)、饮食有节老年人消化机能减退,饮食要有节度,不能暴饮暴食,否则损伤脾胃功能。
(4)、食宜清淡素食及淡食有益于养生,久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰,导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
3、体育锻炼每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。