请精心呵护男人的一生

20岁到40岁男人，可以说是壮年期的男性，大部分人在这个阶段完成了婚育的“任务”。而此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。过量饮酒会影响性生活质量。大多数男人也是在这一年龄段开始吸烟，而烟草又会导致精子质量的下降，不但会引发不孕不育症状，胎儿的出生质量也会受影响，所以我们提倡男人戒烟。如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。此外，还应注意饮食，预防肾病。进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，食物以清淡为宜。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。此时的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。

40岁到60岁的中老年人，逐渐进入更年期过渡，新陈代谢由此变缓，体力下降、性功能减退、记忆力差、毛发脱色、皮肤松弛等等衰老症状渐渐袭来。此期最典型的男科常见病是性功能减退和前列腺疾患，who统计40岁以上的男性约有40%患有不同程度的勃起功能障碍，约60%有不同表现的良性前列腺增生现象。对于性功能障碍的中老年男性来说，真正能够走到医院寻求男科医疗救治的却不到1%，这种落差正体现了目前男性生殖健康普及的状况。许多男人不爱去看医生，80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。此时期应注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减轻是人体衰老的信号。

60岁以上的老年男性应该善待人生，增强体力，健康饮食。这一年龄段的男性，皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境，不让外表的变化影响情绪。尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。