特殊时期红润气色小妙方

请注意了

如何改善来潮性情

1、很多女孩面对经痛，所做的就是蜷曲在床上，服用止疼片、或怀抱热水袋，勇敢地承受痛苦。其实，月经来潮前进行适度的运动，是改善经前难受的积极方法。不过，运动可不提倡激烈得汗流浃背，而是进行一些舒缓的放松运动，如游泳、瑜伽、普拉提、快步走等等。

2、如果经前焦虑、易怒、缺乏耐心是主要问题，可以增加b族维生素的摄入，因为它是镇定中枢神经系统的高手，多藏在全谷类食物中，如山茶籽、黄豆、小麦胚芽、麦麸、玉米等。

3、如果能够让整个身体机能重返年轻，就可以更好地维持经期时的好脾气，而这方面，维生素e是个不错的帮手，它可以让细胞新陈代谢活跃，加速精力恢复，减缓激素系统衰老过程，相应地，就推迟了头痛、焦虑等烦恼的来临。可是直接服用维生素e丸剂，容易让人产生赖药性。而通过饮食吸收，不失为一种方便、简单而科学的摄取方法，最理想的是长期食用那些富含维生素e、纯天然萃取的优质植物油。现在，滋采推出的核桃油、红花籽油和山茶籽油等系列食用油，就蕴含丰富的维生素e，而且油中还包涵比例合理的脂肪酸，可以降低胆固醇，抑制黑色斑、脂肪粒的出现。

4、要减少咖啡因、酒类、糖类和钠等刺激性物质的摄入，尤其在经期前的7-10天。