“生理期”健身三重奏

生理后期（第20-28天）特征孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动，但第24-28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。

推荐健身项目器械运动、力量训练

除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。还要记住，运动是消除经前不适症状的最好办法。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间（至少20分钟）到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手。

经期健身别马虎月经是女性的正常生理现象，虽然女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视其特殊性，此时健身应注意以下卫生要求

1、避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2、不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃等。