女人月经到底是怎么回事

来月经的一些注意事项

1.饮食

—饮食尽量清淡，忌重口味的食物，如辣、咸，避免加重身体的无谓负担。

—若是素食者，在这段期间更需注意钙质与铁质的摄取量。

—七分饱即可，让身体没那么重。

2.居住的生活方式

—宜进行较静态的活动如阅读、听轻音乐等，放松情绪所带来的不安。

—避免在过度喧闹的环境，影响情绪，也影响观照心的增长。

—尽量避免操劳过度，宜多做休息。

3.行为、行动

—加强对自我身心的观照，减少负面情绪与妄想的生起。

—行为方面，最忌大动作，容易造成身体各方面承受超负荷的压力。应多多注意自己的言行举止，也最好注意这期间所带来的变化，以作出适当的调整与方便。

—行动上宜把速度比平时放慢一些，也放细一些来达到平衡。

—坐要坐得舒服、自然的坐姿，卧也如此，避免侧卧。