首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 饮食 > 健康饮食

5类危害健康的饮食陷阱

导读:聚餐时先吃点主食再吃菜,主食可以增加一些饱腹感,这样可以减少多油高脂菜肴的摄入,必要时可用白水,涮去菜肴上过多的芡汁和油脂。

5类危害健康的饮食陷阱

营养陷阱

你是否有过被精彩的电视情节吸引,而在吃饭时将食物随意吞下肚的情况?研究表明,充分咀嚼让食物在口中停留的时间延长,可引起消化系统激素的改变,从而诱发中枢性抑食作用。但当你的注意力被电视吸引时,你很容易不自觉地吃下比计划多得多的食物,长期下去怎么会不胖呢?宅人们往往长时间盯着屏幕,消耗了大量的维生素a,缺少户外活动,人体难以合成充足的维生素d,加上饮食难有保障,不少人都是饮料+泡面度日,容易出现精神不振、皮肤暗淡、粗糙乃至脱发的问题。

营养补充清单

1.要想避免宅生活对皮肤的损伤首先应当及时调整体内脂类代谢,补充维生素a、c、e,所幸这些都可以通过牛奶、鸡蛋、坚果、草莓、番茄、深色蔬菜等等这些很容易购买和储藏的食物来获得。

2.作为一名资深宅女你还可以每天给自己泡上一杯菊花、枸杞、决明子茶,起到解压和明目的作用。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看