营养全家的早餐养生秘笈

早餐习惯自测

1、我不是每天都喝牛奶。

2、经常的早餐是一碗粥，一个烧饼。

3、喜欢吃油炸食品，如油条、炸糕等。

4、因为方便，习惯将快餐店的汉堡作为早餐。

5、一般都会提前在超市买好奶油面包，作为第二天的早餐。

6、因为赶时间，常常边走边吃。

7、早餐时几乎很少吃水果或饮用果汁。

8、特别喜爱西式早餐火腿、煎鸡蛋，再涂上厚厚黄油的面包。

9、很少在早餐时吃谷类食品。

10、生活习惯不规律，不能坚持每天都吃早餐。

如果你有4个以上的回答是“yes”，那么就该好好反省你的早餐习惯啦。

健康早餐小贴士

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。