更年期女性睡觉之前有6不宜

保健专家提醒步入更年期的女性，拥有充分而合理的睡眠结身体十分重要，在睡觉前需要注意6不宜。

一、临睡前不宜进食

临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

二、睡前不宜用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

三、睡前不宜激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四、睡前不宜说话

人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。