男人夏日裸露四大金科玉律

2、每天摄取热量不可低于1800卡路里

对于男人来说，一天至少要摄取1800卡路里，才能提供身体最基本的活动能量，千万别用不吃不喝的方式来减肥，得到的只会是反弹。

3、每天增加500卡路里的热量消耗

当身体维持在“少进多出”的流动状态下，你想要不瘦都难，每天增加500卡路里的热量消耗，例如骑动感单车30分钟，快走一小时都可以。

4、经常奖励自己会坚持更久

比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1~2倍。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再看电影。

无论皮肤多强大也不要放弃防晒

据调查显示，男人比女人更喜欢日光浴，喜欢在夏日晒出健康肤色，但是，防护工作却绝对不能减免，因为紫外线一旦破坏肌肤dna正常排列，修复力再强的面霜也很难再扭转了，为了健康肤色而年龄增长3岁绝对是得不偿失的。皮肤科医生指出紫外线会伤害存在表皮的细胞跟真皮纤维芽细胞的dna，dna被伤害之后，细胞分裂就无法正常运作。长期刺激下让代谢变差，妨碍肌底膜形成。另外，紫外线还会刺激真皮层，使左右肌肤弹力的成分——胶原蛋白、蛋白质加速流逝，想象房子的土台塌陷后，像泥石流一样楼层下陷，肌肤下垂、凹陷，从而产生皱纹。