孕妇必须补充的营养物质

补铁也很重要血的合成需要铁，所以孕妇要吸收足够的铁。因为孕妇在孕期十分需要铁，在生产的时候会大量出血，更需要铁。什么食物含铁多呢?动物的肝以及其内脏都含有丰富的铁，深绿色蔬菜也含有丰富的铁，建议大家多吃。

维他命很重要维他命c可以增强免疫力，也可以帮助铁质吸收，所以孕妇要多吃很丰富维他命c的食物。很多蔬菜水果含有丰富的维他命c，例如橙、西红柿、草莓。维他命a可以帮助细胞分化，对眼睛、牙齿等的发育起到重要作用，所以孕妇也要多吃，在深绿色蔬菜里含有丰富的维他命a。

多吃鱼孕妇有多吃鱼，因为鱼体内含有一种重要物质二十二碳六稀酸，这种物质在脑细胞膜的形成中起着重要作用。如果想要自己的宝宝聪明点，就在怀孕期多吃鱼吧。鱼还会提供很好的蛋白质，补充孕妇对蛋白质的需要。

控制盐分的吸收如果你是高危险妊娠，有妊娠高血压、或妊娠毒血症等，就要控制盐分的吸收。就算是一般的孕妇也要注意控制盐分的吸收，因为过分的盐会引起水肿，所以孕妇宜清淡，吃的东西最要清淡一点。盐渍品、卤制品等，最好不要多吃。