经期食疗赶跑经期痛苦

想舒缓经期不适，不妨多吃含维生素b6食物，如香蕉、小麦、胚芽、燕麦等，或柑橘类等富含维生素c的食物，有助减轻压力、抗忧郁、稳定心情。

经期饮食迷思也不少。一般人常以为经期吃巧克力有助减缓经痛，但北医附设医院营养室苏秀悦直言，巧克力并没有这等功效。她说，的确有少部分研究显示甜食有助脑内物质多巴胺、血清素分泌，能纾解情绪，但尚未有定论，因此不需刻意吃甜食，尤其像巧克力这类高甜度食物，吃多只会增胖。

补血则是另一大问题，尤其是月经出血量多者，一般都知道要补血、要摄取铁质，但铁质怎么吃才对?如果你的答案是菠菜、葡萄干，那就大错特错了。

铁质有分植物性、动物性两种来源，其中植物性因同时含有植酸，人体吸收不佳，因此，想补血，最好从动物性来源下手，多吃猪肝、红肉才对。除了均衡饮食，适度运动与保持规律的生活作息，也能有效纾解经前症候群困扰。