经期饮食保健小建议饮食宜忌要记牢

二、经期应该多吃的食物

造成痛经的原因大部分是因为血液循环不通畅所导致，因此如果在经期不小心吃了冰冷的食物，特别是夏天忍不住吃冰的话，最好可以马上喝点红糖煮生姜水来平衡体内血液循环。并且在经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等食物。

除了在饮食方面要注意不能吃寒凉性食物以外，在起居方面也要注意，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

三、中西医观点

①中医

我国中医认为，在女性经期应该严禁吃寒凉食物。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。