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多吃米面经期心情好

导读:薯类和谷类全麦类食品,比如用大米面粉小米做的各种主食,以及红薯土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。

多吃米面经期心情好

经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛、鸡肉等,也是女性经期很好的食品。

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员还发现,由于血液流失,女性经期体内会出现铁含量不足的现象,导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁,吃牛肉是个好办法。

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