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不可不知的经期饮食

导读:恰当科学的饮食安排能够使经期变得更加顺畅与舒适,合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高

不可不知的经期饮食

7.避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

8.避免吃太热、太凉的食物。

9.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

10.即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

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