平板支撑plank

(píng bǎn zhī chēng plank)

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平板支撑plank消耗的热量卡路里

平板支撑plank体重50kg，每小时消耗热量163千卡。

平板支撑plank体重60kg，每小时消耗热量195千卡。

平板支撑plank体重70kg，每小时消耗热量228千卡。

运动强度：3.3MET，属于中强度运动

千步活动量时间：9分钟，做该运动9分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	163千卡/相当于摄入	195千卡/相当于摄入	228千卡/相当于摄入
米饭	141.7克	169.6克	198.3克
鸡蛋	113.2克	135.4克	158.3克
牛奶	301.9克	361.1克	422.2克
鸡肉	97.6克	116.8克	136.5克
猪肉	41.3克	49.4克	57.7克
牛肉	130.4克	156克	182.4克