| 清炒木耳鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 140克 | 清炒木耳鸡蛋热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于打篮球15分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒木耳鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、木耳（适量）、葱（适量）、盐（少许）、花生油（少许）
1/4. 准备原料。木耳提前泡发好切丝，葱切丝。
2/4. 鸡蛋打散加少许盐，热锅凉油先炒好鸡蛋盛出备用
3/4. 热锅加少许底油，爆香葱丝
4/4. 加入木耳略翻炒，再把炒好的鸡蛋加入，翻炒均匀，加少许盐调味出锅、装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与洋葱、牡蛎 、基围虾搭配；与鹅蛋、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、轻身强智、减肥等功效；可与芦荟、圆白菜、荸荠搭配；与红螺 、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒木耳鸡蛋热量117 千卡
- 脂肪9.55 克
- 蛋白质13.04 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克