| 菠萝鸡肉炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 481克 | 菠萝鸡肉炒意面热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于拉筋330分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝鸡肉炒意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（50克）、菠萝（1块）、意面（1把）、黄油（适量）、红辣椒（适量）、淀粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/11. 准备好原材料， 菠萝用淡盐水泡上一会儿切成片； 炒；
2/11. 鸡肉片加入适量的盐、淀粉和料酒， 抓匀后腌制一下；
3/11. 烧锅开水，加入少许盐，将意大利面下入， 煮到软硬合适的程度；
4/11. 捞出来沥干水分， 加入少许橄榄油搅拌均匀；
5/11. 烧热锅，加入黄油,
6/11. 将腌制好的鸡肉片下入里面煸炒；
7/11. 肉片煸炒变色后加入菠萝片 一起翻炒；
8/11. 翻炒几下后加入煮好的意面翻炒；
9/11. 加入适量的盐调味；
10/11. 最后加入点红辣椒一起翻炒；
11/11. 盛入盘中。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、保健等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 菠萝鸡肉炒意面热量824 千卡
- 脂肪10.49 克
- 蛋白质40.08 克
- 碳水化合物93.96 克
- 钠276 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾447 毫克