| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 169克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于烫衣服232分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、面粉（100克）、新侬菠菜（200克）、盐（少许）
1/5. 准备好所需的食材
2/5. 菠菜用清水洗干净后，放开水中过一下水，然后用料理机打成汁，鸡蛋去壳后装碗中用筷子搅拌成鸡蛋液，加菠菜汁搅拌均匀
3/5. 加入面粉和盐，搅拌均匀
4/5. 电饼铛接通电源，烧热后倒入拌好的面糊，用锅铲抹平和均匀
5/5. 盖上电饼铛上下火煎至两面有少许黄色出锅，用刀切块装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与牡蛎 、海虾、西红柿搭配；与田鸡、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量465 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克